7 maneiras que seu corpo se beneficia da água com limão

A água com limão é bem popular hoje em dia.

Muitos restaurantes servem rotineiramente, e algumas pessoas começam o dia com água com limão em vez de café ou chá. Não há dúvida de que os limões são deliciosos, mas adicioná-los à água o torna mais saudável?

Muitas das evidências que apoiam os benefícios para a saúde da água com limão são anedóticas. Poucas pesquisas científicas foram feitas especificamente sobre a água com limão, mas existem pesquisas sobre os benefícios do limão e da água separadamente.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais seu corpo pode se beneficiar da água com limão.

1. Promove a hidratação

A água é a melhor bebida para hidratação, mas algumas pessoas, por mais incrível que pareça, não gostam do sabor dela por conta própria. A adição de limão melhora o sabor da água, o que pode ajudá-lo a beber mais.

2. É uma boa fonte de vitamina C

Frutas cítricas como limões são ricas em vitamina C, um antioxidante primário que ajuda a proteger as células dos radicais livres prejudiciais. Você provavelmente já ouviu falar que a vitamina C pode ajudar a prevenir ou limitar a duração do resfriado comum em algumas pessoas, mas os estudos são conflitantes.

A vitamina C pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames e diminuir a pressão arterial.

Embora os limões não estejam no topo da lista de frutas cítricas ricas em vitamina C, eles ainda são uma boa fonte. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o suco de um limão fornece cerca de 18,6 miligramas de vitamina C. A quantidade diária recomendada para adultos é de 65 a 90 miligramas.

3. Ajuda na perda de peso

A pesquisa mostrou que os antioxidantes polifenóis encontrados nos limões reduzem significativamente o ganho de peso em camundongos que são superalimentados para induzir a obesidade.

Nesses estudos com ratos, os compostos antioxidantes também compensaram os efeitos negativos nos níveis de glicose no sangue e melhoram a resistência à insulina, os dois principais fatores no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Embora os mesmos resultados precisam ser comprovados em humanos, a evidência anedótica é forte de que a água com limão suporta a perda de peso. Se isso se deve ao fato de as pessoas simplesmente beberem mais água e se sentirem cheias ou o próprio suco de limão não está claro.

4. Melhora a qualidade da sua pele

A vitamina C encontrada nos limões pode ajudar a reduzir o enrugamento da pele, a pele seca do envelhecimento e os danos causados ​​pelo sol. Como a água melhora a pele é controversa, mas uma coisa é certa. Se sua pele perde umidade, ela fica seca e propensa a rugas. Um estudo de laboratório de 2016 mostrou que uma bebida à base de frutas cítricas ajudou a prevenir o desenvolvimento de rugas em camundongos sem pelos.

5. Ajuda na digestão

Algumas pessoas bebem água com limão como um laxante matinal diário para ajudar a prevenir a constipação. Beber água morna ou quente com limão ao acordar pode ajudar a movimentar o sistema digestivo.

A medicina ayurvédica diz que o sabor azedo do limão ajuda a estimular seu “agni”. Na medicina ayurvédica, um forte agni estimula o sistema digestivo, permitindo você digerir os alimentos mais facilmente e ajudando a evitar o acúmulo de toxinas.

6. Refresca o hálito

Você já esfregou um limão nas mãos para se livrar do cheiro de alho ou algum outro odor forte? O mesmo remédio popular pode ser aplicado ao mau hálito causado pela ingestão de alimentos com cheiros fortes, como alho, cebola ou peixe.

Você pode evitar o mau hálito bebendo um copo de água com limão após as refeições e logo pela manhã. Acredita-se que o limão estimule a saliva e a água também ajuda a prevenir a boca seca, que pode levar ao mau hálito causado por bactérias.

7. Ajuda a prevenir pedras nos rins

O ácido cítrico dos limões pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O citrato, um componente do ácido cítrico, paradoxalmente torna a urina menos ácida e pode até quebrar pequenas pedras. Beber água com limão não apenas fornece citrato, mas também a água necessária para ajudar a prevenir ou eliminar as pedras.

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