Estresse é a sensação de estar sob muita pressão mental ou emocional. Pode ser uma reação normal a situações difíceis e também pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. O estresse é uma condição mental e física que ocorre quando uma pessoa se sente sobrecarregada ou sob pressão.
Existem dois tipos de estresse:
- Estresse agudo: é o tipo de estresse que experimentamos quando estamos em uma situação de emergência.
- Estresse crônico: é o tipo de estresse que experimentamos por um longo período de tempo e pode ser causado por diversos fatores, como trabalho, problemas familiares, problemas financeiros, etc. lidar com a vida diária.
As pessoas que sofrem de estresse crônico geralmente têm problemas para dormir e comer. Eles também podem sofrer de dores de cabeça, tensão muscular e dores no pescoço ou nas costas.
O ambiente de alta pressão do local de trabalho pode levar a um alto nível de estresse. Um estudo descobriu que as pessoas que trabalham no setor de saúde são mais estressadas do que as pessoas de qualquer outro setor.
Em um mundo onde estamos constantemente conectados, é fácil sentir que devemos estar sempre disponíveis, o que pode levar ao esgotamento e à exaustão.
É importante que encontremos maneiras de cuidar de nós mesmos para não nos esgotarmos. Algumas coisas que você pode fazer são reservar um tempo para você e seus entes queridos, fazer algo de que goste, desconectar-se da tecnologia e dormir o suficiente.
Sintomas do Estresse
Com a correria do dia a dia é comum ficar estressado, porém, se esse problema ocorrer por vários dias ou por um grande espaço de tempo pode ser prejudicial. Fique atento à alguns sintomas que o corpo começa a apresentar.
Esta é uma lista dos sintomas mais comuns de estresse.
- Dores de cabeça
- Náusea ou dor de estômago
- Tensão muscular
- Fadiga
- Formigamento nas extremidades (mãos, pés, braços, pernas)
- Dor ou desconforto no peito
- Dificuldade para engolir
- Palpitações cardíacas ou batimentos cardíacos irregulares
- Falta de ar ou dificuldade para respirar normalmente.
Como tratar o estresse
O estresse é uma resposta natural a situações difíceis na vida. Mas também pode ser um sinal de que algo está errado. O estresse pode ser causado por muitas coisas, como trabalho, escola, dinheiro, problemas familiares e muito mais.
Não importa qual seja a causa do estresse, existem algumas maneiras de ajudar a gerenciá-lo. Se você está se sentindo estressado com seu trabalho ou trabalho escolar, converse com seu chefe ou professor sobre o que está acontecendo. Se você está se sentindo estressado por causa de problemas pessoais, converse com alguém próximo sobre o que está acontecendo e como você se sente. Isso os ajudará a entender e apoiá-lo melhor.
O estresse é um problema que afeta muitas pessoas e pode trazer sérias consequências para a saúde. A melhor maneira de reduzir o estresse é estar ciente das várias fontes de estresse e aprender a gerenciá-las.
Algumas fontes comuns de estresse incluem trabalho, relacionamentos e finanças. Gerir melhor o seu tempo também pode ajudá-lo a reduzir os seus níveis de stress, dando-lhe mais tempo para si.
Se alimentar melhor é um ótimo aliado para diminuir o estresse. Comer mais frutas, verduras, carnes magras e consumir menos açúcar, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, evitar fumar, não consumir drogas e medicamentos são maneiras eficazes de combater e diminuir o estresse.
Alguns suplementos alimentares podem ajudar a combater o estresse. Como por exemplo: l triptofano, que ajuda na diminuição da ansiedade, melhora o sono e no combate ao estresse. A Melatonina, que ajuda na melhora do sono e faz com que o corpo recupere as energias.
Uma ótima forma de diminuir o estresse é praticar exercícios físicos. Estudos indicam que a prática de pelo menos 30 minutos diários trazem muito resultado na melhora do sono, manutenção da saúde e diminuição do estresse no dia a dia.
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